Se mouvoir avec des béquilles peut sembler une tâche ardue, surtout lorsque la douleur ou une blessure limitent notre capacité à marcher normalement. La tendance naturelle est de boiter ou de s’appuyer sur le côté non affecté pour éviter d’aggraver la douleur. Pourtant, cette stratégie, bien que compréhensible, n’est pas toujours la plus efficiente. Les béquilles, ainsi que d’autres accessoires de marche, peuvent offrir un soutien précieux, mais leur utilisation correcte est essentielle pour maximiser leur bénéfice et minimiser les risques de blessure. Vous trouverez dans cet article une exploration approfondie des techniques et des astuces pour marcher correctement avec des béquilles, ainsi que des informations sur d’autres aides à la marche comme la canne et le déambulateur.

Maîtriser l’utilisation des béquilles

Les béquilles sont souvent prescrites pour des blessures traumatiques aiguës qui nécessitent de minimiser la charge sur une jambe. Leur utilisation demande une certaine force dans les bras et les épaules. Pour les ajuster correctement, la poignée doit être à la hauteur du pli de votre poignet lorsque le bras est le long du corps et il doit y avoir un espace de deux à trois doigts entre le support sous les aisselles et l’aisselle elle-même. La technique de marche avec des béquilles implique de placer les béquilles à une distance équivalente à une étape normale, puis de transférer votre poids sur les béquilles tout en avançant la jambe saine. En cas de charge partielle autorisée, la jambe blessée suit le mouvement des béquilles pour réduire la tension sur la jambe.

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Les escaliers présentent un défi supplémentaire. Si une rampe est disponible, placez les deux béquilles du côté opposé de la rampe. Pour monter, commencez avec la jambe saine en utilisant les béquilles pour le soutien, puis amenez la jambe blessée. Pour descendre, commencez avec la jambe blessée et les béquilles, suivies par la jambe saine. **Ces techniques exigent une bonne coordination et une force musculaire adéquate pour éviter les chutes.**

Utilisation efficace de la canne

La canne est principalement utilisée pour des problèmes mineurs de marche ou d’équilibre. Elle permet de réduire la douleur et de rendre la marche plus sécurisée en diminuant la charge sur la jambe affectée d’environ 25%. Pour l’ajuster, la poignée doit être à la hauteur du pli de votre poignet. La technique de marche consiste à tenir la canne du côté opposé à la jambe blessée ou faible et à avancer la canne avec la jambe affectée. En montant les escaliers, commencez toujours par la jambe saine en utilisant la rampe si possible, puis suivez avec la jambe affectée et la canne. Pour descendre, commencez par la canne et la jambe affectée, puis suivez avec la jambe saine.

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Les critères de sélection d’une canne incluent :

  • La hauteur de la poignée
  • La stabilité de la base
  • Le confort de la poignée
  • La légèreté et la durabilité du matériau

**Une canne bien choisie et correctement utilisée peut grandement améliorer votre mobilité et réduire le risque de chutes.**

Le déambulateur : une aide précieuse pour la marche

Le déambulateur, ou walker, convient lorsque la canne ne suffit plus à assurer la sécurité ou lorsque la réduction de la charge sur une jambe est supérieure à 25%. Le modèle idéal comporte deux roues à l’avant et deux skis à l’arrière, ce qui permet de le faire glisser sans le soulever à chaque étape. Pour l’ajuster, la hauteur doit être au niveau des rides du poignet. La technique de marche consiste à avancer le déambulateur, puis à avancer un pied jusqu’aux pattes arrière du déambulateur, avant de répéter le mouvement avec l’autre pied. **Cette méthode permet de charger moins la jambe affectée en poussant le déambulateur en même temps que la jambe blessée.**

Le déambulateur s’adresse souvent aux personnes dont la mobilité est menacée par le déclin physique. Grâce à son siège intégré, il permet de prendre des pauses lorsque la fatigue se fait sentir. De plus, il est équipé d’un panier pour transporter des objets en toute sécurité. Ce n’est pas une aide qui réduit la charge sur une jambe, mais il est essentiel pour les personnes qui ont besoin de pauses fréquentes. Il est déconseillé aux personnes souffrant d’instabilité ou de déficience cognitive, car l’utilisation incorrecte des freins peut entraîner des blessures.

Pourquoi consulter un kinésithérapeute ?

La consultation d’un kinésithérapeute peut être extrêmement bénéfique pour apprendre à utiliser correctement les aides à la marche. Le kinésithérapeute peut évaluer vos besoins spécifiques, ajuster les équipements à votre morphologie et vous enseigner les techniques de marche adaptées à votre condition. **Cette expertise permet de maximiser les avantages des aides à la marche et de minimiser les risques de blessure.** Si vous ressentez des douleurs ou des difficultés à marcher, n’hésitez pas à consulter un professionnel pour obtenir des conseils personnalisés et sécurisés.

En utilisant correctement les béquilles, la canne ou le déambulateur, vous pouvez améliorer votre mobilité et réduire la douleur associée à la marche. L’ajustement adéquat et les techniques appropriées sont essentiels pour bénéficier pleinement de ces aides. En cas de doute, la consultation d’un kinésithérapeute peut vous offrir le soutien nécessaire pour une rééducation efficace et sécurisée.

Accessoire de marche Utilisation et Ajustement
Béquilles La poignée doit être à la hauteur du pli du poignet. Technique de marche : avancer les béquilles et la jambe saine, puis suivre avec la jambe blessée.
Canne La poignée doit être à la hauteur du pli du poignet. Technique de marche : tenir la canne du côté opposé à la jambe blessée, avancer avec la jambe affectée.
Déambulateur La hauteur doit être au niveau des rides du poignet. Technique de marche : avancer le déambulateur, puis avancer un pied jusqu’aux pattes arrière.

FAQ

  • Comment ajuster correctement les béquilles ?
    La poignée doit être à la hauteur du pli de votre poignet et il doit y avoir un espace de deux à trois doigts entre l’aisselle et le support sous les aisselles.

  • Quelle est la bonne technique pour monter les escaliers avec des béquilles ?
    Pour monter, commencez avec la jambe saine en utilisant les béquilles pour le soutien, puis amenez la jambe blessée.

  • Comment utiliser une canne pour réduire la douleur lors de la marche ?
    La canne doit être tenue du côté opposé à la jambe blessée et avancée avec la jambe affectée.

  • Quand est-il préférable d’utiliser un déambulateur ?
    Le déambulateur est recommandé lorsque la canne ne suffit plus à assurer la sécurité ou lorsque la réduction de la charge sur une jambe est supérieure à 25%.

  • Pourquoi consulter un kinésithérapeute pour l’utilisation des aides à la marche ?
    Un kinésithérapeute peut évaluer vos besoins spécifiques, ajuster les équipements à votre morphologie et vous enseigner les techniques de marche adaptées à votre condition.